Pendidikan Jasmani dan Sains Sukan

Penambahan berat badan biasanya berlaku secara perlahan. Pengambilan yang hanya melebihi 100 Kilokalori sehari akan menyebabkan penambahan berat badan sebanyak 1kg dalam setahun. Juga, dengan mengurangkan pengambilan jumlah tenaga diet sebanyak 100 Kilokalori sehari, dapat menolong anda menstabilkan berat badan anda, jadi perubahan kepada diet yang diperlukan untuk mengelak penambahan berat badan mungkin sedikit sahaja. Pengambilan kalori yang secukupnya akan memberi anda tenaga yang secukupnya untuk melakukan aktiviti harian. Keperluan kalori untuk setiap orang adalah berbeza. Untuk itu, seseorang mesti mengetahui sendiri kadar kalori yang harus diambil untuk mengimbangi aktiviti yang dijalankan.

Berikut adalah beberapa cara pengambilan kalori yang baik: